tag:blogger.com,1999:blog-60932597059423575802024-03-04T23:00:24.054-08:00Body Under ConstructionKehidupan ini singkat...jdkan la kehidupan sbg bnda yg pling bermakna dlm hidup....Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-74012039446255841272013-04-27T08:38:00.002-07:002013-04-27T08:38:15.436-07:00<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Tahukah anda, diet rendah karbohidrat (low carb diet) adalah lebih baik dari diet rendah lemak (low fat diet) dalam usaha untuk menurunkan paras kolestrol.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Satu kajian yang ditaja oleh National Institutes of Health telah</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">membuktikan seseorang yang mengamalkan Low Carb Diet mempunyai paras kolestrol LDL (kolestrol jahat) yang rendah dan paras kolestrol HDL (kolestrol baik) yang tinggi berbanding seseorang yang amalkan Low Fat Diet.<br /><br />So u all, jika anda mempunyai kolestrol yang tinggi atau orang tua anda mempunyai paras kolestrol yang tinggi maka amalkan lah diet yang rendah karbohidrat.<br /><br />Antara initiatif yang boleh anda lakukan adalah kurangkan mengambil nasi putih sebaliknya gantikan dengan beras perang. </span>Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-39461603814580270422013-04-26T23:32:00.001-07:002013-05-02T22:36:04.663-07:00<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>Merentas Desa 27/4/2013 - 8km</b></span><br />
<br />
Saat yg pling meletihkan hahah.....apapun itu ja cara aku test stamina aku yg dah lama terkandas....x ber-insanity la aku ptg nie....tido ja...haha....apapun mlm japg triceps and forearm workout....hopefully xletih terok sgt....dan yg pling menyeronokkan A.P.I. Fat Burner Advanced yg aku tunggu smpai hempuk mouse dan masih berfungsi telah ada kt dpn mata....Lepas nie mmg aku x order dah kt org tu muahehehe...Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-44867015360856710372013-04-26T05:44:00.000-07:002013-04-26T05:44:00.735-07:00<span style="color: red; font-size: large;"><b>KURANG TIDUR?? SEBAB GEMOK ATAU KURUS??</b></span><div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Ya, kurang tidur pun adalah satu punca bagi masalah kegemukan. Apabila anda kurang tidur, anda turut mengalami risiko pertambahan berat badan.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Hormon yang dikeluarkan oleh tubuh semasa anda tidur akan mengawal kadar selera makan anda, juga akan mengawal kadar penggunaan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Contohnya, hormon insulin akan mengawal kandungan gula di dalam tubuh anda ketika anda tidur. Justeru, apabila anda kurang mendapat tidur, jangan terkejut jika nilai kandungan tenaga dan gula yang ada di dalam tubuh anda berada hampir sama dengan penghidap penyakit diabetes.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Apabila anda mendapat kurang tidur secara berterusan, anda juga akan memiliki sejenis hormon yang tinggi di dalam badan yang dipanggil sebagai ghrelin. Hormon ghrelin ini merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kadar selera makan anda.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Pada masa yang sama, apabila kurang tidur, anda juga akan memiliki kandungan hormon leptin yang rendah di dalam tubuh. Hormon leptin ini bertanggungjawab untuk menahan selera makan anda. Apabila kandungan hormon leptin ini rendah, selera makan anda akan bertambah!</b></div>
</div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-83839014465495878622013-04-26T01:03:00.001-07:002013-04-26T01:03:21.129-07:00<br />
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>How to Increase Your Metabolism / tinggikan metabolisma</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Apabila anda hypothyroid, keletihan, kesukaran menurunkan berat badan, atau pertambahan berat badan yang berterusan semua boleh diagihkan kepada kejatuhan dalam metabolisme yang kerap mengiringi hipotiroidisme. Walaupun selepas hipotiroidisme anda dirawat dengan penggantian hormon tiroid, anda mungkin mendapati bahawa metabolisme anda tidak bangkit semula di mana ia adalah sebelum.Ini kelesuan dalam metabolisme anda boleh menyebabkan anda berasa letih, dan mencari yang anda tidak boleh menurunkan berat badan.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Berikut adalah beberapa cara anda boleh membantu memulihkan dan meningkatkan metabolisme anda.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong><span style="color: red;">Pastikan anda makan sarapan pagi</span><span style="color: #333333; font-size: 11px;">.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: #333333; font-size: 11px;">Jika anda tidak makan sarapan pagi, anda melambatkan metabolisma anda dan menghantar badan ke dalam "</span><strong style="font-size: 11px;"><span style="color: magenta;">mod simpan</span></strong><strong style="color: #333333; font-size: 11px;"> </strong><span style="color: #333333; font-size: 11px;">," berfikir yang kelaparan kerana anda akan jangka masa yang lama kerap 8 hingga 10 jam atau lebih, tanpa makanan.</span><strong style="font-size: 11px;"><span style="color: magenta;">Sarapan pagi dengan kuantiti yang banyak</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong><span style="color: red;">Makan majoriti makanan anda lebih awal pada hari tersebut</span><span style="color: #333333; font-size: 11px;">.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: #333333; font-size: 11px;">Makan malam harus menjadi hidangan anda ringan, dan beberapa pakar mengesyorkan anda tidak berbuat apa-apa selepas 8 malam, atau apa-apa lewat daripada 3 hingga 4 jam sebelum tidur. Ini membantu proses badan dan membakar makanan apabila anda sedar dan bergerak dan membakar lebih banyak kalori sejam.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: red;"><b>Jangan kebuluran.</b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: #333333;">Mengurangkan makan, akan memberi isyarat kepada badan anda bahawa anda berada di </span><strong><span style="color: magenta;">mod kebuluran</span></strong><span style="color: #333333;">, dan akan melambatkan metabolisma anda.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong><span style="color: red;">Makan dengan lebih kerap.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Makan lebih kerap menyediakan bekalan sumber tenaga metabolisme bahan api.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong><span style="color: red;">Dapatkan senaman yang cukup aerobik.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Seberapa banyak yang anda boleh benar-benar membantu untuk metabolisme anda, dan jika anda melakukannya pada waktu pagi, anda akan meningkatkan metabolisme anda semua hari<strong>.jangan terlalu lama.</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: red;"><b>Membina otot dengan latihan berat atau senaman rintangan. </b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: #333333;">Sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu, anda perlu menambah latihan berat atau senaman rintangan yang progresif yang membina otot. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, dan lebih banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori anda membakar, </span><strong><span style="color: magenta;">walaupun semasa rehat!</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong><span style="color: red;">Membina otot Lebih banyak.</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Mendapat jisim otot condong meningkatkan metabolisme anda dan membuat kehilangan berat badan yang lebih mudah, McGee berkata. Jika anda menambah 5 paun otot badan anda, anda akan membakar sehingga 150 kalori lebih sehari tanpa bekerja mereka otot. Dan, anda boleh membakar purata 600 kalori sejam semasa senaman kardio terima kasih anda kepada jisim otot yang tambahan. "Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tidak, walaupun semasa rehat, jadi apa-apa aktiviti kekuatan-latihan untuk membina otot tanpa lemak adalah yang terbaik,"kata McGee. Utama adalah untuk mencabar semua otot anda dan melakukan senaman latihan kekuatan penuh-badan, memukul teras, lengan, kaki, belakang dan dada.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong><span style="color: red;">Air, air, air!! </span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Anda pernah mendengar sebelum ini, tetapi minum mereka 8 minimum gelas air setiap hari. Proses tenaga pembakaran metabolisme memerlukan air untuk bekerja dengan berkesan.</div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-52436118931325573832013-04-26T00:51:00.004-07:002013-04-26T00:51:47.138-07:00<br />
<ol style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;"><span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></ol>
<ol style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>KHASIAT GREEN TEA</b></span></ol>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 16px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 16px;"><br /></span></span></div>
<ol style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Membantu mengawal tekanan darah tinggi<ul style="list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Green tea / teh hijau boleh membantu kesihatan dengan mengurangkan tekanan darah dengan merencat tindakan Angiotensin II.</li>
</ul>
</li>
<li>Membantu mengawal paras gula darah<ul style="list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Polyphenols dan Polysaccharides dapat memberi kesan manafaat kepada paras gula dalam darah.</li>
</ul>
</li>
<li>Membantu dalam sesetengah penyakit barah<ul style="list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Kandungan Catechins Green Tea dilihat memberi kesan perawatan kepada sesetengah barah.</li>
</ul>
</li>
<li>Menguatkan sistem imun<ul style="list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Kepekatan Polyphenols dan Flavenoids teh hijau yang tinggi boleh membantu kesihatan sistem imun tubuh.</li>
</ul>
</li>
<li>Menurunkan aras kolesterol<ul style="list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Paras antioksidan Green Tea yang tinggi boleh membantu mengurangkan paras kolesterol.</li>
</ul>
</li>
<li>Menggalakkan pembakaran lemak<ul style="list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>Kehilangan lemak yang dilihat kepada peminum Green Tea lebih khusus kepada lemak di viscera (lemak di dalam kaviti abdomen, usus dan organ dalaman yang lebih dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom metabolik dan diabetes jenis 2). Tiga komponen utama perawatan yang penting adalah Catechins, Caffeine dan Theanine dengan cara merencat jus gastrik dan pankreas untuk penghadamam.</li>
<li>melawaskan pembuangan dan mencantikkan kulit</li>
</ul>
</li>
</ol>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-73144762309689726052013-04-26T00:50:00.002-07:002013-04-26T00:50:33.607-07:00<br />
<div style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b><span style="color: red;">APA ITU KALORI?</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kalori adalah sejenis unit tenaga</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Apa itu kalori?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Adakah badan perlukan kalori?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Ya, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Protein: Didarab dengan 4 setiap gram</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Lelaki: 2000-2500 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Wanita: 1600-2000 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Berapa kalori dalam makanan orang Malaysia?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kategori: Kuih Muih</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5. Popia goreng (satu) = 130 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6. Popia basah (satu) = 95 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>9. Karipap (sebiji) = 130 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kategori: Lauk Pauk</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kategori: Makanan Rutin</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kategori: Makanan Segera</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5. Burger keju (satu) = 425 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kategori: Buah-buahan</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2. Betik (sepotong) = 45 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4. Durian (5 ulas) = 64 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5. Limau (sebiji) = 42 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7. Nenas (sepotong) = 59 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8. Epal (sebiji) = 63 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>9. Ciku (sebiji) = 44 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>10. Mangga (sebiji) = 103 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>kategori : minuman</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2.minuman kotak 250g = 105 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5.aiskrim 2 skop= 390 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8.mentega 2 sudu teh = 75 kal</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Apa akan berlaku jika tabiat makan kita seperti di atas berlarutan selama setahun?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000).</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Bagaimana untuk bakar kalori?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Tingkatkan aktiviti harian, berjalan pantas, naik turun tangga, cuci kereta, bersukan, senaman. Kurangkan menonton TV atau bermain permainan computer kerana badan hanya membakar 1 kalori seminit jika kita beraktiviti seperti ini dan ia sama nilai dengan kalori yang dibakar semasa tidur!</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Berapa kalori dibakar dengan aktiviti yang kita lakukan?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>1) Menonton TV = 40 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>2) Berjalan pantas = 300 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>3) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>4) Mengemas rumah = 240 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>5) Berkebun = 320 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>6) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>7) Berbasikal statik = 380 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>8)Erobik = 405 kalori</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>9) Ping Pong = 280 kalori</b></div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-85725232623227033052013-04-25T12:48:00.002-07:002013-04-25T12:48:22.476-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: #674ea7; font-size: large;"><i>ANTARA SUPPLEMEN YANG AKU GUNA UNTUK WORKOUT</i></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1uv9-Wqf2TnwNUHh_khS5-YW6LY7NORndwOqoQ3dlxWRHCsZtzaBUvyt1EF7shEkZT7s4fqfoATolxsma_kAK45oDWwe4xUlfh_QrT_HXTbyAz54lGmaP_eAlYGjjSDSZZzU853a5ykg/s1600/BCAA+powder-500x500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1uv9-Wqf2TnwNUHh_khS5-YW6LY7NORndwOqoQ3dlxWRHCsZtzaBUvyt1EF7shEkZT7s4fqfoATolxsma_kAK45oDWwe4xUlfh_QrT_HXTbyAz54lGmaP_eAlYGjjSDSZZzU853a5ykg/s320/BCAA+powder-500x500.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: large;">BCAA(Branched Chain Amino Acids)</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: red;"><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">BCAA</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"> juga protein tetapi hanya 3 jenis asid amino iaitu </span><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">valine, leucine</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"> dan </span><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">iso-leucine</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">. Ketiga-tiga ini perlu dalam membentuk kembali otot yang rosak akibat latihan. Dalam produk </span><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">whey protein</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">, </span><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">weight gainer</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">, </span><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">asid amino</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"> juga ada </span><em style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">BCAA</em><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Sans', Arial, Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"> tetapi dalam jumlah yang sikit.</span></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFtAq9iKGbC6SVUEYhyphenhyphennT-plRnJrc17h3WdyM-KRcRgxfOpyrwYGuctgm5zKzRdaLmy3nyl0rZwzzlVvTdP3N4LhnpQtkmih8ovpzhE-8sqJVqUfGQTvlWfllhQ9Gegxb3kzZx2gt1t3M/s1600/fatburneradvanced_prodimg-500x500.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFtAq9iKGbC6SVUEYhyphenhyphennT-plRnJrc17h3WdyM-KRcRgxfOpyrwYGuctgm5zKzRdaLmy3nyl0rZwzzlVvTdP3N4LhnpQtkmih8ovpzhE-8sqJVqUfGQTvlWfllhQ9Gegxb3kzZx2gt1t3M/s320/fatburneradvanced_prodimg-500x500.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: large;">A.P.I. Fat Burner Advanced</span></b></i></div>
<span style="color: red;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red;"><b>Meningkatkan pembakaran lemak melalui perpeluhan,meningkatkan metabolisma sebyk 5 kali ganda dan juga menukarkan lemak menjd tenaga utama badan yg selalunya guna kanji.</b></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFi_R7kcdDQRcJQnufPletAwrbJ2-bR6pUOZ5uO9frmcS16nLow6Yp5C3TdDwkIfL5I26Pf-fLamisyygS51scdYC2j1vTe1UlLQ4bVhoSvM5DZ6Eq0k79WFZ2szkyjD_WJ2ep0KBdTkM/s1600/MS-Extra+Joss+Active.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFi_R7kcdDQRcJQnufPletAwrbJ2-bR6pUOZ5uO9frmcS16nLow6Yp5C3TdDwkIfL5I26Pf-fLamisyygS51scdYC2j1vTe1UlLQ4bVhoSvM5DZ6Eq0k79WFZ2szkyjD_WJ2ep0KBdTkM/s320/MS-Extra+Joss+Active.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: large;">Extra Joss Active</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Extra Joss ini mengandungi 0kcal,ia memberikan tenaga tambahan saat mengangkat beban tetapi tidak bole diamalkan selalu kerana terlalu manis dan menggunakan pemanis tiruan.INGAT!! hanya digunakan waktu senaman sahaja.</span></b></div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-86432153245449219762013-04-25T12:21:00.003-07:002013-04-25T12:21:37.072-07:00<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<strong>Khasiat Telur</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Sebiji telur juga mengandungi :</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>0.7 mg zink</li>
<li>1.2 mg besi</li>
<li>5.5 mg magnesium</li>
<li>16 mg inositol</li>
<li>27 mg kalsium</li>
<li>76 mg potassium</li>
<li>253 mg choline</li>
<li>100 mg fosforus</li>
<li><div style="padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
590 unit vitamin A</div>
</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Selain daripada yang disebutkan di atas, telur juga mengandungi :</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; list-style-type: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 35px;">
<li>lecithin,</li>
<li>tryptophan,</li>
<li>pyridoxine (B6),</li>
<li>biotin,</li>
<li>asid folik,</li>
<li>riboflavin (B2),</li>
<li>thiamin (B1),</li>
<li>asid pantotenik (B5),</li>
<li>selenium,</li>
<li>asid amino,</li>
<li>methionin</li>
<li>cystin.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Telur ayam adalah satu-satunya makanan semulajadi yang sangat berkhasiat dan juga antara sumber protein yang paling baik di muka bumi. Dalam tiga daripada empat kaedah saintifik yang lazim diguna untuk mengukur kualiti protein, telur memperoleh skor yang jauh lebih tinggi daripada sumber-sumber protein lain seperti susu, daging lembu, whey dan soya.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Sebab inilah, telur boleh dianggap sebagai makanan yang ideal untuk setiap orang. Sumber-sumber proteinnya mencukupi dan nisbah sumber-sumber galiannya juga telah cukup sempurna untuk tumbesaran.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Kita sering mendengar tentang hubungan kolesterol jahat dengan telur. Adalah diakui bahawa kandungan kolesterol di dalam sebiji telur sangat tinggi, iaitu 275 mg. Tubuh badan kita memerlukan kira-kira 800 mg kolesterol sehari. <strong>Kebanyakan orang takut memakan telur kerana kolesetrol tetapi sebenarnya choline dan phosphytidylcholine dalam kuning telur membantu mengelak longgokan kolesterol dan lemak dalam hati dan pembuluh darah. Choline juga membentuk metabolite dipanggil betaine yang berfungsi mengurangkan homocystin, salah faktor penyebab serangan sakit jantung.</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Seseorang yang tidak memakan telur atau daging mungkin akan mengambil kira-kira 200 mg kolesterol sehari. Jika dia mengambil susu skim dan Margerin sayuran, jumlah pengambilan kolesterolnya rendah, iaitu antara 100-150 mg sehari. Jumlah kandungan kolesterol dalam telur belum dapat dibuktikan lagi mudaratnya. Tambahan pula, badan manusia akan membina kolesterol ini lebih kurang 1-2 mg sehari (kira-kira 4-8 biji telur). Semestinya, kolesterol (jika tidak diambil berlebihan) bukanlah bahan yang perlu ditakuti, tetapi sebagai sumber yang perlu untuk pertumbuhan badan dan membantu mengukuhkan lagi sistem ketahanan badan.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Makan telur semata-mata tidak akan menyebabkan kita sakit jantung tetapi kemungkinan besarnya adalah disebabkan oleh diet yang tidak seimbang atau tidak ketentuan kandungan dan masanya. Menurut Harvard Medical School Guide to Healthy Eating tidak pernah ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa orang memakan telur dengan banyak mendapat lebih banyak serangan sakit jantung daripada orang yang memakan sedikit telur.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Zat-zat makanan seperti vitamin C, niasin, magnesium, zink, kromium, lecithin dan beberapa faktor lain seperti karbohidrat serta senaman yang kerap boleh mengekalkan tahap kolesterol pada kadar yang seimbang dengan menggunakan badan dan mengelakkan daripada penyakit atherosclerosis, di mana pembuluh darah tersumbat dan menimbulkan berbagai kesulitan.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Tahap kolesterol dalam darah menjadi tinggi mungkin disebabkan oleh diet yang kebanyakkannya terdiri dari makanan ringan yang telah diproses (refined junk food). Dari beberapa kes klinikal, didapati pesakit-pesakit ‘rheumatoid arthritis’ memerlukan dua biji telur sehari dan kebiasanya, pesakit-pesakit ini tidak suka makan telur. Mereka yang menghidap ‘hypoglecemia’ pula memerlukan lebih banyak telur sebagai pengalas perut.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Choline di dalam kuning telur juga diperlukan untuk membentuk ‘neurotransmitter’ Acettylcholine yang sangat mustahak untuk daya ingatan (memory) dan pemikiran (thought) dan melindungi kita daripada nyanyuk termasuk penyakit Alzheimer. Jadi, telur, seperti ikan adalah makanan otak! Oleh kerana phosphatidylcholine bahan asas membran sel dan kebanyakan metabolisma dalam hati berlaku di membran sel, ianya membantu melindungi hati daripada pelbagai jenis toksin.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Menurut pengarang buku Eye Care Naturally, Dr. Michael Geiger dari New York, Lutein yang terdapat dalam bahagian dalaman mata (retina) khususnya “macula” melindungi mata daripada kesan buruk high energy blue wavelengths dalam matahari dan lampu rumah. Kandungan sulfur yang tinggi dalam kuning telur juga menyebabkan orang nampak anggun kerana rambut dan kuku mereka yang sihat dan cantik.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Satu kajian yang dimuatkan dalam Jurnal Cancer Epidemilogy Biomarkers and Prevention keluaran Januari 2005 tentang kanser payu dara di kalangan orang perempuan Cina yang berhijrah dari Cina ke Hong Kong dan seterusnya di Amerika Syarikat mendapati :</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Mereka yang memakan banyak sayur dan buah-buahan kurang mendapat kanser payu dara – tiada kejutan tentang fakta ini.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Mereka yang memakan banyak telur ayam juga kurang kemungkinan mendapat kanser payu dara. Yang memakan enam biji telur seminggu dibanding dengan mereka yang memakan dua biji telur seminggu didapati merendahkan risiko kanser sebanyak 44%!</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<b>Tenaga tambahan</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Bagi pesakit yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, terlebih dahulu harus diuji untuk mengetahui kandungan zink di dalam badan, lebihan kuprum dan spectrum lipid dalam darahnya. Pesakit ini adalah dinasihatkan supaya mengambil diet makanan yang bersesuaian. Orang yang tidak makan telur juga mungkin masih menghadapi masalah kolesterol kerana kolesterol masih boleh terbina dalam arterinya.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Oleh itu, makanlah sebiji atau dua biji telur sehari, sebagai sumber makanan yang seimbang dan murah, kecuali mereka yang menghadapi penyakit jantung yang berisiko tinggi. Selangkan 2-3 hari mengikut Menu Pusingan. Bagi mereka yang hanya makan sayur (vegetarian), telur merupakan sumber bagi vitamin B12 yang hanya boleh didapati daripada haiwan sahaja.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Bayi yang berumur 6 bulan juga boleh memperoleh dos zat besi dan sulfur daripada telur. Bayi memerlukan bahan-bahan ini kerana kandungan pada susu adalah sedikit. Walau bagaimanapun, terdapat bayi yang kurang 12 bulan mengalami alahan telur. Ibu-ibu boleh berikan sedikit telur sahaja kepada bayi untuk melihat sama ada bayi mempunyai alahan atau tidak. Sekiranya bayi/anak anda ada alahan telur:-</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Elakkan memakan telur dan makanan yang mengandungi telur (walaupun kandungan telur adalah sedikit tetapi boleh menyebabkan reaksi yang teruk)</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Baca dengan teliti label makanan dan elakkan yang ada telur</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Rancang langkah kecemasan sekiranya mengalami reaksi alahan</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Bawa bersama ubat ‘EpiPen’ ke mana-mana, jika ada</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Pakaikan gelang yang ada ‘medi alert’ di pergelangan tangan anak</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Beritahu penjaga atau guru mengenai keadaan kesihatan anak</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Minta nasihat doctor mengenai reaksi alahan apabila menerima imunisasi MMR (Mumps, Measles, Rubella).</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Telur tidak boleh disimpan lama atau disimpan di tempat yang panas kerana sulfur yang terkandung di dalamnya akan menjadi rosak dan akhirnya busuk. Kita memerlukan sulfur dan bahan-bahan lain seperti selenium untuk membina kulit, rambut, kuku dan juga membina asid-asid amino dalam sel-sel otak dan untuk membina unsur-unsur garam sulfuric dalam sendi-sendi tulang.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px; white-space: pre-wrap;">
Telur boleh dimakan semasa sarapan pagi dalam bentuk separa masak. Jika direbus keras, lechitin akan rosak. Menggoreng telur pula akan meningkatkan kalorinya dan merosakkan lecithin. Walau bagaimanapun, memakan telur masih merupakan satu cara yang baik dan murah untuk kita mendapatkan tenaga tambahan dan keupayaan berfikir. Demikianlah dalil-dalil yang menunjukkan tentang kebaikan telur. Ia merupakan anugerah Allah yang istimewa kepada manusia.</div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-34855315834407743342013-04-25T12:16:00.000-07:002013-04-25T12:16:18.122-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJHYsmbIFP_vpgJ3LpcP5nLLwE636r-aIcOgJdkR1cGdNVrJkXsRjCpQ7JaKTsZI_3E6KXBP4ItWNxlu1iT6fJO8R7hDWmLHaPQkuuOsIPxOYWt-zVOBHOnD0N0x7eCzPeua7mga54qL8/s1600/Shirtless-Taylor-Lautner-Six-Pack-Abs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJHYsmbIFP_vpgJ3LpcP5nLLwE636r-aIcOgJdkR1cGdNVrJkXsRjCpQ7JaKTsZI_3E6KXBP4ItWNxlu1iT6fJO8R7hDWmLHaPQkuuOsIPxOYWt-zVOBHOnD0N0x7eCzPeua7mga54qL8/s320/Shirtless-Taylor-Lautner-Six-Pack-Abs.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">Asalnya Taylor tidaklah memikirkan untuk dapatkan body yang tough seperti sekarang. </span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Namun atas desakan 'twilight' maka dia terpaksa korbankan 6 bulan masanya untuk dapatkan body yang 'lean & solid'...</span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Taylor telah share apa yg telah beliau lakukan dalam usaha mendapatkan body sebegitu.</span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Pertama sekali adalah diet. Dalam sehari dia akan pastikan dietnya bebas minyak. Kalau ada pun hanya daripada minyak dari ikan tuna.</span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Dia juga akan mengambil sumber protein yg sangat tinggi dan sedikit karbohidrat. Cth protein yg dia ambil spt whey protein, tuna, telur putih.</span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Manakala sumber karbo pula adala oatmeal, rice cake & gandum.</span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Dari segi workout pula Taylor lebih gemar menggunakan 'free weight lifting' dan kurang menggunakan machine. Ini disebabkan kurangnya masa untuk dia pergi ke gym. </span><br />
<span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Taylor telah luangkan masanya 5 kali seminggu selama 1 hingga 2 jam untuk satu sesi.</span><br />
<div>
<br /></div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-66687496072571851522013-04-25T12:06:00.001-07:002013-04-30T10:37:25.187-07:00Jadual Weight Training Dan Cardio<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Jadual Weight Training Aku</span></span><br />
<div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Shoulder,Trapezius</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Biceps</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Triceps,Forearm</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Back,Wings</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Chest</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Leg</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">-Rest Day</span><br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-size: large;">Cardio yg aku suka buat adalah Insanity Workout..korg bole dptkan torrent...</span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6093259705942357580.post-68000384847752266162013-04-25T11:51:00.000-07:002013-04-25T11:51:04.036-07:00Chris Evans Idolaku<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLwxx7NC8oCvgyRzyai5xbPVNXsqnQJQcnGlsf4RR20111qhHtGOzy5eNggojFSrrSZbsYZEbQa5FvtxCQpelQa3mCL8iGQOhJWzBIoadxNqddvir4hxTE0-ZZTQX84U1XPUZlcxHEwU/s1600/chris-evans-shirtless-captain-america-12132011-02-580x435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLwxx7NC8oCvgyRzyai5xbPVNXsqnQJQcnGlsf4RR20111qhHtGOzy5eNggojFSrrSZbsYZEbQa5FvtxCQpelQa3mCL8iGQOhJWzBIoadxNqddvir4hxTE0-ZZTQX84U1XPUZlcxHEwU/s320/chris-evans-shirtless-captain-america-12132011-02-580x435.jpg" width="320" /></a></div>
Antara idola yg pling aku minati ialah Chris Evans a.k.a Captain America nie......aku suka dy pnya wings dan back yg sgt BESAR...apabila aku kantoi atau cheat je...mesty aku tgk filem2 beliau nie...bg aku semangat ntuk teroskan diet pd hari esk....aku klau kantoi teros kantoi smpai esk je hehe....bkn setakat Chris Evans,aku juga meminati Lazar Angelov,Taylor Lautner,Owen Harrison(Harrison Twins) dan Dwayne Johnson..<br />
Ok la itu sahaja entri pd pg buta ini...nnty aku try cari diet Taylor Lautner semasa pembikinan filem Twilight....Sero Iddinhttp://www.blogger.com/profile/11866162665791211718noreply@blogger.com0